Mata Sering Terasa Lelah karena Gadget? Bagaimana Solusinya?
oleh: SA
Kondisi pandemi seperti sekarang ini membuat banyak orang lebih sering berhadapan dengan gadget, HP dan laptop contohnya. Apalagi saat pndemi ini beberapa masyarakat menjalani kegiatan WFH atau Work From Home. Kondisi WFH kerap menimbulkan rasa lelah bagi Sebagian orang, khususnya pada mata. Lalu bagaimana, sih, cara menjaga Kesehatan mata kita? Simak tips-tips berikut ini ya!
- Kurangi tingkat kecerahan layar
Cahaya yang redup / mini atau terlalu terang dapat menimbulkan mata lelah. Agar mata kita dapat bekerja dengan nyaman, berilah pencahayaan yang cukup ke medan kerja, serta mengatur tingkat terang (brightness) secukupnya.
- Menerapkan rumus 20-20-20
Istirahat setiap 20 menit menatap layer gadget, istirahatkan mata selama 20 detik, lalu pandangi benda berjarak 20 kaki atau kurang lebih 6 meter
- Melakukan relaksasi mata
Caranya adalah menggosok-gosok kedua tangan lalu meletakkan bagian tangan yang menjadi hangat diatas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis mata
- Hindari menggunakan gadget sebelum tidur
Istirahat yang cukup merupakan kunci utama untuk menjaga kondisi tubuh. Pada gadget hampir semuanya memiliki cahaya biru yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
- Batasi waktu penggunaan gadget
Buatlah screen time agar kita lebih bijak menggunakan gadget. Kenali Batasan diri dalam menggunakan social media. Buatlah peringatan waktu di gadget terkait screen time. Hal ini dapat membuat kita lebih aware, lho!
- Jangan lupa berkedip!
Kelembaban mata merupakan faktor penting terkait dengan Kesehatan mata. Kurangnya kelembaban dapat mengakibatkan mata kering hingga iritasi. Seringlah berkedip Ketika Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi mata dalam jangka waktu yang cukup intens.
Nah, berikut tadi merupakan tips menjaga kesehatan mata. Apabila terdapat keluhan yang cukup mengganggu terkait penglihatan Anda, jangan ragu untuk mengunjungi Dokter ya! #JikaSakitLekaSehat
