oleh: Dani Saputri, Amd. Keb
Kesehatan kulit perlu dirawat baik dari luar maupun dalam, dari luar kini sudah banyak produk kesehatan kulit yang memang membantu melindungi dsri paparan sinar matahari, selain itu, kita juga bisa melakukan olah raga rutin untuk menjaga kekencangan dan kelembabaan kulit dari luar. Sedangkan dari dalam juga bisa kita lakukan perlindungan terhadap kulit yaitu dengan banyak mengonsumsi sayuran
Para ahli pun sudah mengungkapkan bahwa untuk kesehatan kulit menyarankan untuk selalu mengkonsumsi sayuran sebagai salah satu pilihan untuk menjaga kesehatan kulit.
Berikut beberapa sayuran yang diyakini dapat membantu menjaga kesehatan kulit, diantaranya adalah:
- Brokoli
Brokoli termasuk jenis sayuran yang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Dimana Brokoli menjadi sumber vitamin, mineral, dan karotenoid yang bagus untuk kesehatan kulit. Sayuran hijau ini juga memiliki sulforaphane yang mana dapat membantu mencegah kanker kulit dan membantu melindungi kulit dari sengatan matahari
- Paprika
Jenis sayuran berikutnya adalah paprika merah atau kuning. Sayuran ini mengandung sangat banyak beta karoten dan vitamin C. Vitamin C pada paprika sangat diperlukan untuk membuat protein kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan kuat. Paprika juga dapat membantu menghaluskan kulit dan meringankan munculnya bintik hitam yang disebabkan oleh produksi pigmentasi yang berlebihan
- Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, brokoli, dan kol, sayuran ini kaya akan vitamin K. Vitamin K adalah nutrisi pembangkit tenaga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan koagulasi. Dimana salah satu sayuran tersebut seperti Bayam mengandung sarat dengan zinc yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah jerawat. Bayam mengandung zeaxanthin, yaitu antioksidan alami yang melindungi kulit dan membantu meratakan warna kulit.
- Wortel
Sayuran terbaik untuk kulit sehat selanjutnya adalah wortel. Wortel merupakan sumber utama beta karoten, turunan vitamin A yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang paling penting bagi kesehatan kulit. Wortel juga mengandung vitamin C yang penting untuk memperbaiki kondisi kulit.
- Asparagus
Kulit yang memiliki pH seimbang cenderung bebas dari masalah kulit seperti jerawat, iritasi, alergi, dan flek hitam. Asparagus ini tinggi kandungan alkaline yang dapat menyeimbangkan pH kulit. pH yang seimbang juga menjadikan kulit lebih lembap.Selain itu, asparagus juga mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E, beta karoten, serta likopen. Mari rutin konsumsi sayuran sebagai sumber serat utama serta dapat bermanfaat untuk Kesehatan kulit.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan konsultasikan keluhan Anda dengan dokter kami di Lekasehat.
